利用碱性食物的抗疲劳作用（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等）。消除脑部疲劳：选择食用含有较多葡萄糖的食品。砂糖、蜂蜜、水果、米、面包等。B族维生素有利大脑代谢。蛋黄中含有胆碱，能赋予脑细胞以活力。大豆中的卵磷脂是脑神经细胞的原料，能够提高脑的功能。青鱼中的DHA，能活化脑神经细胞，对于预防痴呆有效。维生素C、维生素E、多酚，增强抗氧化效果。。B族维生素食物可消除疲劳：维生素B1易溶于水，烹调猪肉时，添加大蒜和葱作为佐料，含有蒜素可促进吸收。维生素B1无法在体内合成，只能通过食物摄取。猪肉、鸡肉、鳗鱼、干松鱼、大豆、四季豆、糙米等。猪肉最多，是牛肉的10倍。猪里脊含量最高。。胡萝卜：营养价值：含有丰富的类胡萝卜素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C等。养生功效：能够保护眼睛和皮肤健康，提高肌体抗癌免疫力，有养生功效。
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