好生活成了夺命魔咒

2007年09月22日 04:10
[来源：华商晨报]
如今生活好了，很多人选择了明天就是末日一样的享受生活方式，这样无度的生活方式严重损害了我们的身体健康。

十一长假要到了，很多人都打算发狠地吃、疯狂地玩，专家在此提醒您，饮食、休闲一定要掌握一个度字。

现在生活真是太好了，吃的、喝的、玩的，要什么有什么，结果，我们的健康和生活质量却下降了。
为什么？
因为无度！

与奢华生活有关的肿瘤正在与日俱增
据英国癌症研究院最新研究数据显示，与奢华生活有关的肿瘤正在与日俱增。
在过去的10年中，皮肤癌已经增加了40%以上，与奢侈的饮食和过度饮酒有关的口腔癌、子宫癌和肾癌的发病率也大幅上升。

事实上，现在这些癌症中的大部分是可以预防的。
英国癌症研究院的工作人员指出：虽然在过去的10年内有些癌症的发病率有所下降，但是其他一些癌症的发病率却在上升。
如果人们能避免过度晒太阳、抽烟和肥胖，限制酒精摄入量，很多癌症是可以预防的。
那么，怎样才能逃脱癌症的威胁呢？

美食让人胃口大开，吃得太多要人命
现在，成为一名美食家已经变成一种时尚潮流。
当然，做个美食家对我们的身体并没有太大的坏处，但残酷的事实是，吃太多就会要了你的命。

在不抽烟的人中，十分之一的致命癌症是由肥胖引起的。
在过去的10年中，肾癌风险上升了14%，导致这种致命癌症的两个主要风险因素就是抽烟和超重。

肥胖女性患子宫癌的风险是其他女性的2倍，最近10年内这种疾病的普遍程度上升了21%。
而营养学家玛里琳格伦维尔说：胃周围过多的脂肪是雌激素的生产基地，可以引发乳腺癌，最近几年该病的发病率上升了11%。

如果太多食物能导致癌症，那么合理的饮食可能就能预防癌症的发生。
减少饮食中的脂肪、增加水果和蔬菜以及纤维的摄入量，这样你的饮食就会更加合理，因此也能降低癌症风险。
你甚至能适度地吃下一些巧克力蛋糕。

美酒让人放松，也带来身体的诸多癌变
忙碌的一天结束后，轻松地打开一瓶酒；晚餐时尽情享受一杯不错的红酒；炎炎的夏日喝一瓶冰镇啤酒；或者在周末饮一些杜松子酒和滋补品，我们认为这是文明生活方式的一部分。

我们不是酒鬼，也没有过度饮酒，这些酒水会给我们带来什么伤害呢？
然而，问题是少量饮酒（只要每天饮一口酒）就能让乳腺癌风险上升7%，肠癌风险上升10%。
我们摄入的酒精越多，这些癌症风险就会越高，现在我们的饮酒量已经是1960年以来的2倍。

据《牛津医学教科书》估计，英国6%的由癌症导致的死亡（大约每年1万人）由饮酒造成。

与饮酒关系最大的癌症类型是口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、肠癌和乳腺癌。

最新统计表显示，在过去的10年中，口腔癌的影响范围已经上升了23%。
抽烟和饮酒结合后让这种风险上升得更高。

英国癌症研究院表示，每天摄入超过6个单位的酒精，会让口腔癌的风险上升到原来的3倍。
对那些既抽烟又饮酒的人来说，这一风险上升为原来的50倍。

专家认为，英国每年2000名乳腺癌患者也是由饮酒造成的。

高科技发达不用跑腿儿，癌症也伴着懒惰来
现代生活让我们变得更懒散。

当电子邮件更加方便快捷时，我们为什么还要步行到邮箱取信呢？
当一切都可送货上门时，我们为什么还要到市场购物呢？

生活中大约有70%的人没有进行医生推荐的30分钟的锻炼，例如每周进行5次快步走。
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英国癌症研究院研究人员说：最近的研究显示，较低水平的体育锻炼与乳腺癌和大肠癌之间有关。
进行越多身体锻炼的人，患这些癌症的风险越低。

这并不意味着你必须在体育馆中进行几个小时的剧烈锻炼。
布里斯托尔大学的研究人员发现，每周只要进行3次或更多次半小时的身体锻炼，就能降低一半的肠癌风险和四分之一的乳腺癌风险。
身体锻炼还能降低40%的肺癌风险。

阳光假期弄不好就引发皮肤癌
好不容易有一个假期，谁不想穿着比基尼，在沙滩上享受阳光的照耀？
但是，当你发现自1995年，最致命的皮肤癌类型黑素瘤的发病率上升了43%，成为英国增长最快的癌症时，享受阳光的假日似乎不再那么具有吸引力。

自20世纪80年代以来，女性患黑素瘤的概率上升为原来的2倍，男性患黑素瘤的风险上升为原来的3倍。
英国癌症研究院相关人员说：我们注意到恶性黑素瘤的发病率正在不断上升。
阳光中的紫外线的辐射是引起皮肤癌的主因。
人们在晒太阳时注意保护自己不被阳光灼伤，大部分黑素瘤病例是可以预防的。

虽然在正午晒太阳是件愚蠢的行为，但它并不是有百害而无一益的。

研究显示，阳光可以预防乳腺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫癌、卵巢癌和胃癌。
每天晒10分钟太阳将能为我们提供所有我们增强骨骼和加强肌肉所需的维生素D。

据《北京青年报》
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