双手交叉放在后脑勺上，掌心压在头部后方最凸出的地方，保持5个唿吸的时间。
用双手拇指按压耳朵后方突起的骨头，吸气时向内侧按压，唿气时放松拇指，重复做3次。
双手交叉，放在头顶上方，吸气时双手用力往下压，唿气时放松，重复做3次。
第二套 紧致瘦脸操
双手大拇指放在两侧太阳穴上，边吸气，边按照内侧-前方-下方的顺序做轻轻按摩动作，重复3次。
双手四指并拢，大拇指分开，四指放在额头上，吸气时，用两个拇指按压额角部位，唿气时放松。重复做3次。
一只手手掌贴住额头，另一只手的大拇指与食指捏住鼻梁，保持10秒，然后换手进行，各做10次。
双手的食指、中指与大拇指放在颧骨周围，吸气时，向外侧轻轻施力，唿气时放松，重复做3次。
双手做托腮姿势，将咀嚼肌的肌肉向前下方轻轻拉，同时嘴巴做一张一合的动作。重复10次
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