包菜叶包饭+日本大酱汤+调味酱+炒鳀鱼+甘柿子+矿泉水+十全大补汤
“做包菜叶包饭可以利用剩下的饭来做，吃起来也很方便。包菜叶非常的滋润，所以早上吃起来身体不会有负担。把能当餐后水果的甘柿子和妈妈送来补身体的十全大补汤一起端上桌，让家人坚持吃，那么药品就会远离自己的家人了。”
做法：1选择包菜中比较柔嫩的叶子，洗干净之后放进微波炉转五分钟，然后将米饭包进叶子中，卷成一口能吃下大小的包饭。
2调味酱（酱油2大勺，海带汤，胡椒粉各一大勺，芝麻半大勺，香油少许，蒜瓣2~3瓣）预先做好装进小碗中。
3日本大酱汤可预先煮好，或者直接倒进烧开的水中搅拌，准备好一碗分量就好。
4把有嚼劲的炒鳀鱼装进一个小碟子里。
5把用做餐后点心的甘柿子和矿泉水、十全大补汤等装在一起。
.早餐的力量就是让人们能够在冰冷的冬风中保存体温，虽然在常见的菜单，但是用特别的创意就可以使得这份早餐看起来美味又感动。妻子为丈夫，丈夫为妻子可以实际操作的早晨菜谱。
迷你法式煎饼+有机浓糖浆+蜂蜜生参+香蕉奶昔
“周末的早晨主要就做这种简单的早午餐菜单，相对于冰凉又硬邦邦的面包，刚刚烤好的热乎乎的松软的法式煎饼做早晨，吃起来舒服多了。如果再加上一杯加入香蕉的饱满的香蕉奶昔的话，早晨的营养摄取就非常充分了。”
做法：1和些市场上卖的法式煎饼的粉，装在法式煎饼煎锅中，涂抹黄油烤，可以在上面放些有机浓糖浆和核桃、花生等坚果类。
2一周一次左右，将生参洗净，切成薄片，倒进蜂蜜，装进冰箱中。在缺少小菜的时候，可以取出少许，用以代替养生饮料。
3一根香蕉，一杯牛奶，酸奶半杯放入榨汁机中做成香蕉奶昔。
锅巴粥+白菜水泡菜or萝卜泡菜+水煮鸡蛋+梨汁+矿泉水
“丈夫在喝酒之后的第二天，我就会准备这样的早晨。做起来又方便，又可以喝到热乎乎的汤和香喷喷的锅巴粥的味道，对解酒非常有效。偶尔会考虑到为了添加营养而增加个半熟的鸡蛋。配锅巴粥，比起其他小菜来说，爽口的白菜水泡菜或者萝卜泡菜吃起来会更加下口。”
做法：1在煮锅中加入锅巴和米饭各一勺，加水煮开，然后稍微加点香油，再煮一会，就可以做出香喷喷的锅巴粥了。
2煮锅巴粥的时间，可以在煮锅中加入没入鸡蛋的水，加入一些粗盐，然后将鸡蛋煮至半熟的状态。
3装一些白菜水泡菜和萝卜泡菜，再把用作餐后水果的的红柿皮去除，装在杯中，使其吃起来更方便。
4把矿泉水和梨汁装在一起。
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