从《上海滩》中的丁力一路走来，二十来年的光阴过去了，吕良伟却依旧能保持充沛的精力和硬朗的外形，并在荧屏上屡演硬汉，被尊为“传记人物一哥”，这离不开他坚持不懈的健身。
吕良伟讲究科学锻炼，他不拍戏的时候会经常上健身房，针对手臂、胸、腰、腿等各个部位进行特别锻炼, 而最重视的要数腿部练习了，他每天都要抽十分钟专门做一个养生大师教给他的腿部加强练习操。吕良伟常常说，人的腿特别重要, 因为腿是人身体老得最快的一部份, 而这一部份支撑着人体的全部重量，所以必须好好保健,不能让身体其他机能还非常健全的时候,却坐在轮椅上了，所以他每天都要抽十分钟专门锻炼腿部肌肉。
吕良伟坚信生命在于运动，他会利用一切机会活动筋骨，在拍特写的时候, 脸部必须保持不动,但他的手和腿都是暗地在摆着各种姿势。在等“埋位”的时候,他也会抓紧时间做踢腿运动。如果拍戏时有稍长点的间隙他会打上一套拳。在拍电视剧《七剑下天山》的时候,他一有空就拉着里面的几个武术高手余成惠、徐向东学打拳。
剧组人员都说吕良伟在片场比二十几岁的年青人显得还有朝气，而且称他“上台永远接戏”，就是很清楚记得上一个片断他的姿势和位置, 剧组做他的后期都特别省心。
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