黄立行健身 自创“健胸餐”
1 黄立行健身 自创“健胸餐”
DRYADDRYAD2010-10-08 00:27:40 发表
一身结实的肌肉线条,Stenley黄立行靠的是持之以恒的健身
直击在健身房的他运动,偶像就是偶像,从头到脚、全身上下都要锻鍊,从手臂线条的二头肌、三头肌、胸肌、腹肌,再到下半身的大腿,每一块肌肉都要结实。
哇!原来六块肌就是这样练出来的,羡慕黄立行的好身材吗?再来他要简单教大家几招,连女生都可以用来修饰手臂线条的小撇步。「练这招女生可以挥别蝴蝶袖,男生可以练三角肌,不过运动需要持之以恒,大家努力!」
全身一气贯通法
一、功效
本小健身方法可在睡时、醒时的床上或站立时练习,意在疏筋活血、通畅经络,一气贯通全身各个部位。
有提神健脑之功效,在清醒中睡着要比在模煳中睡着的效果明显好得多。
二、动作方式
多做一做,为腿、腰、颈、手伸松一下,带动全身经络、气血、筋骨、皮肤肌肉伸缩一下。
在四肢伸缩之前,其预备姿势为:仰卧在床,两腿自然并拢,两手自然放于体侧,全身自然放松。
动作为:
1.腿伸要以脚带动,用内力使腿崩直,足跟外突,脚尖上翘。
2.腰伸,为伸懒腰的姿势。
3. 颈伸,为颈可伸长一些。
4.手伸,为带动臂、膀伸。
回复该发言
一身结实的肌肉线条,Stenley黄立行靠的是持之以恒的健身
直击在健身房的他运动,偶像就是偶像,从头到脚、全身上下都要锻鍊,从手臂线条的二头肌、三头肌、胸肌、腹肌,再到下半身的大腿,每一块肌肉都要结实。
哇!原来六块肌就是这样练出来的,羡慕黄立行的好身材吗?再来他要简单教大家几招,连女生都可以用来修饰手臂线条的小撇步。「练这招女生可以挥别蝴蝶袖,男生可以练三角肌,不过运动需要持之以恒,大家努力!」
全身一气贯通法
一、功效
本小健身方法可在睡时、醒时的床上或站立时练习,意在疏筋活血、通畅经络,一气贯通全身各个部位。
有提神健脑之功效,在清醒中睡着要比在模煳中睡着的效果明显好得多。
二、动作方式
多做一做,为腿、腰、颈、手伸松一下,带动全身经络、气血、筋骨、皮肤肌肉伸缩一下。
在四肢伸缩之前,其预备姿势为:仰卧在床,两腿自然并拢,两手自然放于体侧,全身自然放松。
动作为:
1.腿伸要以脚带动,用内力使腿崩直,足跟外突,脚尖上翘。
2.腰伸,为伸懒腰的姿势。
3. 颈伸,为颈可伸长一些。
4.手伸,为带动臂、膀伸。
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