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哈莉贝瑞的健身秘诀

1 哈莉贝瑞的健身秘诀
li1371352010-10-08 00:33:08 发表


难道我们不能变得和哈莉一样吗?采用哈莉的秘笈进行塑身, 每星期需要锻炼4次以上,每次的时间大约在40分钟左右,这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后,需要辅助清淡的饮食,只要坚持,你就能看到效果。
●热身在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动。
●循环训练动作:侧举、肱二头肌、肱三头肌屈伸训练。
主要雕塑部位:肩膀、爱长“蝴蝶袖”的上臂。
锻炼强度:每个动作每轮20次,做两轮。
●弯腰划船训练主要雕塑部位:爱长“蝴蝶袖”的上臂
锻炼强度:每次做3组,每组15-20次,每组间尽量不休息
●伸展运动注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。
动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
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2 回复:哈莉贝瑞的健身秘诀
linjiajia默2016-07-12 09:20:20 发表

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3 回复:哈莉贝瑞的健身秘诀
linjiajia默2016-07-12 09:20:23 发表

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