瑜伽胡静健康靓丽的绝招

●没有对手的拳击手
作为演员，常常需要昼夜不分地拍戏，吃饭、睡觉都不规律。如果没有一个好的身体，是很难适应的。因此，只要有时间，胡静就会到健身房去锻炼身体，跑步或者拳击。“我酷爱拳击，以前总爱看拳击比赛，后来慢慢自己喜欢上了这项运动。我还去健身房练过一段时间。不过，没人和我玩——健身房里只有我一个女孩练拳击，可是没人愿意和女孩子在那里比划。没办法，我只能站在一旁眼睁睁地看着别人玩。然后把自己的火撒在沙袋上。可老打沙袋也没意思，我只好改变了自己的兴趣，忍痛不玩拳击了。等我找到一个和我有同样兴趣的女伴后，我一定还会去练拳击。”
除了拳击，胡静还喜欢在跑步机上跑步，并且非常着迷。有段时间胡静在怀柔拍戏。只要有半天没有戏拍，她就打一辆车跑到北京的健身房里去跑步，跑完后再打一辆车回到拍摄地。练了一段时间后，胡静发现，自己的精神是好了很多，但万一没有时间跑步的话，反弹会很厉害，好不容易练成的肌肉又迅速转化为脂肪，腿部线条也不好。她觉得自己一定要找到一个健身、减肥两不误的好办法才行。就这样，2001年起，胡静开始练习瑜伽。
●我为高温瑜伽狂
胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，立即就爱上了高温瑜伽。“很多人以为高温瑜伽和瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。在那种温度下，身体会变得非常柔软，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，很减肥的。”
当然，也并非是所有人都适合高温瑜伽。“我个人认为心脏不太好的人，不太适合练高温瑜伽。上课时，总有一些人因为受不了那种温度，做到一半就坚持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说是就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”
以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”
●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。
●彻底净肤和面膜，一个都不能少
胡静的皮肤白皙细嫩，这和她平时的细致保养是分不开的。“对拍戏的人来说，脸上经常要带妆很长时间，所以，彻底清洁皮肤就变得尤为重要。我最重视的就是这个步骤。”
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每次卸妆，胡静都非常认真，从来不因为太晚或太累而忽视这个环节。“我对卸妆油非常挑剔，我只用植春秀这个品牌的黄色那款卸妆油。因为黄色的那款油份较大，而且卸妆很彻底。通常我先抹一层卸妆油，用请水清洗干净，但这个时候其实只是清洗了表面的皮肤，那些深入到毛孔的脏东西还没有清洁干净，然后我再特别细致地抹第二遍，再用化妆棉擦干净。因为卸妆油的质地比较油，不会伤害皮肤。然后，再用洗面奶接着洗两遍，这样前后一共洗四遍，再用柔肤水调理皮肤，再用相应的晚霜、眼霜。”
除了细致卸妆外，每天晚上睡觉前，胡静都会敷面膜。“其实敷面膜这段时间是段非常享受的时间，把面膜往脸上一敷就不用管它了，然后，你可以闭上眼睛冥想或者听听音乐，闭目养养神。我常常用KOSE的一款营养水，它会配一些小小的经过压缩过的面膜纸，如果时间紧，我就在拍戏前抽一张泡在营养水里，拍完戏回来直接就可以用。有时，我觉得自己皮肤比较松弛的话，会自己动手DIY一个面膜。制作方法非常简单，只要用鸡蛋、加点蜂蜜，再加一点杏仁粉，调成煳状，抹在脸上很舒服的。”
●营养健全才能保证身体健康
胡静说自己以前最大的毛病是偏食，“我爱吃甜食，比如巧克力什么的，而且非常爱吃。在片场拍戏的时候我基本上不吃盒饭，就吃巧克力。吃完巧克力也就吃不下盒饭了。平时吃东西的时候，也才吃肉，不爱吃蔬菜。”渐渐地，胡静发现自己的饮食很成问题，长期这样下去营养会很受影响。“后来我规定自己，每天必须保证一定量的蔬菜；拍戏时我会带上水果，拍戏期间大量喝水，一天下来，营养基本上能够保证。”
自从信佛以后，爱吃肉的胡静慢慢调整了自己的饮食。“每年我都会安排两个月的时间专门吃素，也算是个斋日吧。刚开始这么做的时候，我还不习惯，看见别人在我面前吃肉非常痛苦，但坚持了十天半个月后，再看到肉食就没什么反应了。坚持下来后，你会觉得身体轻松了很多。”
在外拍戏时，无论到什么地方，胡静都会尝尝当地美食。她最爱吃的是上海菜和日本料理。“上海菜做得精致，日本料理就更不用说了，营养搭配合理，口味清淡外，吃的过程就是欣赏艺术品的过程。现在，我吃东西很讲究营养搭配，我要对自己的身体负责。”
胡静说妈妈对她的要求是健康快乐地度过每一天。“妈妈的话我会永远记着。我想，金钱和名气都不重要，重要的是自己的心态。拥有健康的身体和心理，无论面对什么困难，你都会很自信。”
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