随着天气转凉，孩子外出活动时间减少，接受光照的时间也就少了，不少家长又开始谋划给孩子补钙了。“除了多让宝宝外出晒太阳外，还应该多给孩子补充含钙丰富的食物。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍，到了秋冬季节随着天气逐渐变凉，儿童体内的新陈代谢加快，钙质的消耗也相应增加。
而钙是儿童建造骨骼和肌肉的最重要的成分，可以满足骨骼的正常生长，并维持骨骼的强度，如果体内不足极易引发生长迟滞、佝偻病、牙齿发育不全等缺钙病症，甚至会影响大脑智力发展。“因此，家长在这一阶段注意给孩子补充足够的钙。”朱晓华说。
补钙的途径有很多，吃钙片、喝钙水，各种高钙食品也让人眼花缭乱。“不要迷信补钙产品，秋高气爽，不妨鼓励宝宝多做户外活动，多晒太阳。”朱晓华说，每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收。“其实，最好的补钙还是来自天然食物。”朱晓华说，如果孩子不挑食，最好增加天然食物的比例，如牛奶、大豆、豆浆、虾皮、芝麻、花生等都是补钙佳品。“补钙其实并不难，家长们要做的就是让宝宝吃下足够的补钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。”朱晓华说。
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