秋养让宝宝更健康

指导专家/中日友好医院儿童保健科主任 范颖钦
肠胃养护：谨防宝宝秋季便秘
宝宝的饮食在秋季会发生很大的变化，加上秋季天高气爽，天气干燥，这就对宝宝的肠胃健康产生了不小的威胁，经常导致宝宝便秘。
解决宝宝秋季便秘
便秘是宝宝秋季上火的一种显著表现，应对宝宝秋燥的有效途径主要应从食物调整的方法入手。
饮食缓解：
玉米
玉米的营养价值在谷物中是出类拔萃的, 富含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、维生素 A 、维生素 E 、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等。让宝宝食用一些玉米食品不仅能够为宝宝补充营养，还有效刺激宝宝的肠蠕动，防治宝宝便秘。玉米的口感比较差，妈妈可以把玉米跟其他食物如小麦粉、大豆粉等混做
黄小米
小米可以做成粥让宝宝食用可以防治宝宝人胃口不好，开胃又能养胃，具有健胃消食、防止宝宝反胃、呕吐的功效。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止宝宝消化不良及口角生疮的作用。
黄瓜
黄瓜可以与被誉为“素中之荤”的木耳搭配。木耳中富含多种营养成分，与黄瓜进行搭配可将残留在宝宝消化系统杂质进行吸附，再排出体外，从而起到润肠的作用，防止宝宝便秘。黄瓜还可以和豆腐搭配，有效提高宝宝的消化机能。
南瓜
南瓜可以炒着吃，也可以做成南瓜饼，或者做成难过百合粥让宝宝吃，南瓜中含有多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素。能够促进宝宝消化，防止宝宝便秘，增强宝宝的免疫力，同时对宝宝的骨骼生长还具有促进作用。
芋头
芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达能够达到七成，既可当粮食，又可做蔬菜，是宝宝上好的滋补品，被称为秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2等多种宝宝身体所需成分。具有健胃消食、通肠润便等功效。可辅助治疗宝宝秋季大便干结、虫咬蜂蜇等。芋头做法很多，咸的甜的，千变万化，可以做成芋头糕、奶油芋头等喂食宝宝。
梨
梨鲜甜可口而且香脆多汁，宝宝如果稍微大一些，用梨来防止宝宝便秘也是不错的选择。梨富含各种维生素和矿物质微量元素。梨中的纤维素是不可溶性纤维，饭后让宝宝吃一些梨可以清洁宝宝肠道，有效预防宝宝便秘。
日常护理：
妈妈应训练宝宝，让他养成按时排便的习惯，形成条件反射；为宝宝进行腹部按摩，从脐部开始，逐渐向外顺时针按摩腹部（与肠蠕动方向一致）；必要的情况时可以在医生指导下为宝宝合理用药，如让宝宝服用一些作用缓和的中成药，如麻仁丸。
肺部养护：保证宝宝唿吸畅通
习习秋风很容易让娇嫩的宝宝染上感冒病症，使宝宝经常鼻塞，流鼻涕，咳嗽流痰，严重的还要换上支气管炎，养肺是预防感冒重要方法。
水果养肺
梨
梨肥嫩多汁，香甜可口，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等作用，，与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁、炖煮，让宝宝一同饮食，对宝宝肺部有很好的保养效果。
柑橘
柑橘凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，榨汁或用蜜煎熬，对宝宝肺热咳嗽有很好的治疗作用。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津的功效。喂食稍大宝宝以红软熟柿，可治疗宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
石榴
石榴温味甘酸，有生津止渴的作用。石榴捣汁或煎汤让宝宝饮服，能够润肺止咳、杀虫止痢。
葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲开让宝宝服用，对宝宝的身体及肺部都有很好的补益作用。
蔬菜养肺
百合
百合质地肥厚、甘美爽口，煎汤给宝宝饮食，能够润肺止咳、清心安神，使宝宝滋补肺部的营养上品。
萝卜
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萝卜与甘蔗、梨、莲藕等一同榨汁给宝宝喂食，能够清除宝宝喉部淤积的痰液，使宝宝唿吸顺畅，并有利于宝宝的胃部消化。
银耳
银耳与百合做成羹汤让宝宝饮用，能润肺化痰、养阴生津，对宝宝咽干口渴等症，有很好的缓解作用。
荸荠
荸荠与莲藕榨汁共饮对宝宝口燥咽干、肺热咳嗽有良好的化解作用，对宝宝肺部保养更有很好的补益作用。
日常护理
秋季日常生活中，妈妈要让宝宝多喝些水，并且定时定量，不要等到宝宝渴了让他猛喝。稍微大一些的宝宝要提醒他自己喝水，养成经常饮水的良好习惯。给宝宝饮水，不要一下子让他喝进去很多，应该采取少量多次的方式。秋季，宝宝一般每天需要5-8杯水，每杯大约是120毫升的白开水。
宝宝强身健体：有效提高宝宝免疫力
宝宝秋季养身，有一个绝佳的现实就是秋天是收获的季节，很多水果蔬菜都会对宝宝有很好的补益作用，妈咪应该抓好这个有利的时机，给宝宝收获一个健壮的身体。
用冷水为宝宝擦身
秋季开始还不太久，天气还不太冷，可以让宝宝早晚用冷水洗脸、洗脚，逐渐过渡到用冷水擦身、洗澡，这样可以有效训练宝宝的抗寒能力。在用冷水为宝宝擦身的时候，一定要注意循序渐进，不妨先从宝宝的手脚开始，慢慢到全身。冷水洗澡是强身健体的有效方法，但一定要从夏季过渡到秋季，并不是一时性起就开始为宝宝洗冷水澡，这样只能给宝宝增添不必要的麻烦。（《母子健康》供稿）
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