瘦腰运动
第一步：坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。
第二步：坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。
瘦臂运动
1.将双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头，连续做十次。
2.休息一下，再做十次。
3.双手握拳，用力绷紧双臂的肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动。
瘦腿运动
1.双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方。
2.慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。
3.每天重复这组动作10~15次。
翘臀运动
1.面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。
2.右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。
3.调整足部动作，使脚后跟指向天花板。
4.用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。（图片来源：PConline摄影部落）
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