已减27公斤的经验总结
（薄荷网网友kevintaylor分享）
通过8个月的减肥，我有很多切身体会和经验，在此愿与各位胖友共享：
第一、尽量不要吃药；
各类减肥药对身体的伤害作用都很大，即便靠吃药吧体重减下去了但是不锻炼身体素质还是提高不了。我原先在遇到平台期久攻不下时也曾动过吃药的脑筋，但没想到教练坚决反对，我在这8个月里减下了50多斤一片药也没吃过。
第二、体重基数过大时一定要找个负责任的好教练来指导；
严重肥胖者身体各项机能退化严重，锻炼稍有不慎就会对身体造成永久性伤害。在这种情况下必须要找一位专业人士对运动的全过程进行严密的监控，只有这样才能保证安全。
我在减肥的初期曾先后两次受伤，一定要接受我的教训！
除了确保安全外，专业称职的教练还能够给予你更多的指导，通过与教练有效沟通让他切实明白你本人的需求，有针对性地制订训练和饮食计划，这样可以少走很多弯路。
第三、勤奋苦练，不怕花钱。
一节私教课一百多块钱，如果不充分利用好这有限的时间把运动量提升到最大，岂不是太亏了！
不怕花钱并不是让你去花冤枉钱，而是应该看准了请一位有责任心的好的私教来带你，尤其是在减肥的初期阶段，一定要多买几节课，并把每节课时都充分利用到你体能所能允许的最大限度。
钱花得你肝儿痛，每次的训练累到你趴架，当你经不住诱惑要大快朵颐的时候就好好想想，啃这一个大肘子倒是解了一时口腹之欲，但几天以来的艰苦努力和几百元的私教费可就全白费了…
我从开始减肥到现在，年卡费外加私教费总共花了将近一万元。
第四、开水涮菜，永葆健康。
饭馆里炒菜一般都是靠多放油来提味，而这油基本都是廉价的转基因劣质豆油，油脂摄入多是减肥的大敌就不多说了，最关键的是转基因成分会对人体造成潜在的威胁。不要再听信所谓专家提出的转基因对人体无害的瞎忽悠，既然无害为何欧美各国家全面禁止转基因食品在本国销售？
我的经验是能不去饭馆尽量不去，如果推不了，一定想着让服务生给打一碗白开水，所有的炒菜都要现在水里涮一涮再吃，油水太多了就再换一碗。很多人会说如果涮菜味道就全没了，其实不然，红烧排骨这类的深加工肉菜搁在水里涮一涮对味道不会有太大的影响，但却能涮掉近三分之二的油水，在涮油的基础上，每顿饭可以适当多吃一点儿。
几个月以来，我已养成了这样的习惯，一顿饭至少能够涮出满满3大碗油来！
第五、师傅请进门，修行在个人。
请了好的私教有了正确的方法并不意味着大功告成，这只不过是万里长征的第一步。
方法再正确，教练再优秀也不可能24小时监督你，那么在课下的大块时间里只能靠你自己管好自己的嘴巴，上课练的再苦，课下胡吃海塞，就是神仙姐姐来了也拿你没办法。所以说减肥成功与否的决定因素还是在于你自己。
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