产褥期的保健有“三宜”
1.要注意卫生：特别是会阴部及乳房的清洁卫生。每天用稀释1：2000新洁尔灭液清洗外阴、保护会阴及伤口的清洁，勤换无菌卫生巾。保护乳房及乳头的清洁，哺乳前后要清洗，哺乳后将余奶吸空，清洗完毕敷以清洁毛巾及胸罩，以免患乳腺炎。产褥期应照常梳洗、刷牙，可擦浴，勿行盆浴。
2.要有合理、丰富的营养：产褥期妇女除自身需要恢复外，还有哺喂婴儿的重任，因此应当提供丰富、合理的饮食。高热量每日维持热量1046o干焦左右。以蛋白质、糖、钙、铁、维生素丰富的食品为主，如鸡、鱼、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米饭，多喝鱼汤或肉汤(去脂)，每日进食5-6次。
3.要休息与锻炼相结合。产褥期除晚间睡眠8—9小时外，白天应有2小时的午睡。正常分娩后应鼓励产妇早下地，对体力恢复有益。此外，每天锻炼l-2次，每次10-15分钟。
产褥保健的“三忌”
1.忌捂：夏天气温高，室温有时与人的体温接近或稍高，体弱的产妇及婴儿容易受热、中暑，因此不宜关门闭户、挂窗帘，更不应穿厚衣，将袖口、裤腿系住，盖厚被等。
2.忌受风：产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着。若有穿堂风或电扇直吹，母、婴易受凉感冒，重则可引起肺炎。产妇可引起关节痛，有时会留下后遗症。
3.忌用冷水洗：产褥期多汗，毛孔开，用冷水洗手、洗布等容易使肌肉、关节酸痛，以温水为宜。
（《天下宝贝育儿网》供稿）
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