想睡好从细节入手 床品千万不能凑合

根据中国睡眠研究会近期的调查结果显示，中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。所以，安享睡眠，不能只关注床垫，还有床架、排骨架、枕头、床品。在健康睡眠中，这是一整套系统工程、缺一不可。


枕头的形状、高度和材质都是保障睡眠质量的关键所在。
枕头的高度要适中
除床垫外，睡眠时，身体与枕头的接触排在第二。通常情况下，枕头的适宜高度，以10~15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。最好可以试验一下，躺在枕头上，头部应稍高于胸，就是合适的。
此外，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3~5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
枕头充填物的材质很多，海绵、定型棉、乳胶还有一些天然材质，目前流行天然材质，比如木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等，也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效，如蚕砂、决明子、罗布麻、女贞子、银杏叶等，这些材质本身具备改善睡眠的功效。
记者从市场上了解到，枕头的造型尤其重要，一般要有凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度地支撑头部外，还可以温和地支撑颈部。左右两侧要厚，可以自动地适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。


电动床配合乳胶床垫最大的好处，就是可以随身体的需求而改变形状。


床的靠背一定要有不同的曲线。
睡床靠背能调节
真正舒适的睡床，还要有一副好床架，首先床架要结实，其次就是靠背要舒适。不要不以为然，在床上，很多人喜欢看看电视、玩玩电脑、看看书，时间久了，会觉得人不断往下滑，然后颈椎疼痛。也有不少人以为，只要是软靠，靠背就一定舒适。
其实不然，靠背的造型也讲究人体工学，腰部有倾斜设计，靠上去才舒服。购买前可以尝试试躺，用不同的高低躺姿，感受靠背对身体的呵护。
记者在市面上看到很多品牌的床具都有沙发靠背式床头设计，有的内部带有功能件，能随时调节床头的高矮以及倾斜角度，有的完全是用软靠的不同摆放，提升靠背对腰部、颈椎的支撑，以便能让人不论处于何种姿势，都能让身体完全放松。
排骨架调节承重
排骨架是现代家具床的重要构件之一，是传统意义上的床板的一个改良。主要对安放其上的床垫起到承重的作用。材质一般用钢木结合、曲木或者塑料构成，也有手动升降床架、电动升降床架等。
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业内人士透露，金属排骨架对床垫的使用寿命有影响。目前市场上质量好的床排骨架的木材是采用曲木，材质多是水曲柳，有弹性、韧性好、耐磨、耐湿。据说好的排骨架每一根排骨架条都可以承受120KG的力。而且透气性好，容易清理。
记者在慕斯凯奇看到，他们的排骨架有不同的选择，基本以曲木为主材，用塑胶加弹簧提高背部、颈部或者腰部的承重力，有的可以根据用户需求随意调节，用塑胶件调整曲木的承重点，以达到增强身体与床垫接触各部位受力点的差异。


床品的质量也是决定睡眠质量的重要因素。
床品千万不能凑合
购买床品时，很多人只考虑床品是否与卧室的风格搭配，或者能营造自己要求的氛围，恰恰忽略了床品品质的好坏，而缺失了好床品，就是丢掉了给身体私密关怀的机会，再温情的卧房再高级的床，也是徒有其表。
很多人都知道，床品应该选择全棉的，但全棉的也有好坏优劣之分。棉纱支数、密度和做工则最终决定床品的质量，手感、颜色和花型决定了床品的舒适度，而床品的环保生产则决定了床品的使用安全性。
选床品要看一个标准——ISO14001，这是欧美国家制定的环保方面的严格标准，能严格保证床品的环保性，但据悉目前通过这个认证的国内家纺企业为数不多。
支数是纱粗细的标准，纱的支数越高，纱就越细，用这样的纱织布越薄，布相对越柔软舒适。业内人士建议，选择40s（40支纱）或者40s以上的床品。
还有布的密度对于床品的品质很重要。一般情况下，密度越大，制造技术要求及成本越高，所以，消费者尽量选择高支高密的床品。另外，就是缩水率、钡值（衡量面料光泽的指标）、色牢度、白度这些指标都有国家标准，好床品必须达到甚至超过国家标准。不过，记者发现，市面上不少商家动不动就说自己的床品是60s的高密度产品，而消费者很难分辨。所以，建议大家选择品牌知名度比较高的产品。
另外，从花型加工工艺上分，可以把床品大致分为印花、绣花和提花三大类。印花产品的颜色鲜艳明快，色牢度是关键，但环保性略差。绣花产品具有透气性、吸湿性好等特点。提花造价成本最高，工艺也最复杂，而床品则更加柔和细腻、光泽度更好、手感更佳、质量和透气性能更好。
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