护肤达人独家美容养颜菜谱 让你吃出美丽

美容养颜是由内而外的，人的身体整体健康了，肌肤自然而然散发着光泽，脸色水嫩红润，这是护肤品或化妆品无法达到的境界，食疗的美容养颜效果是可以看得见效果的。美丽源于内，食物给我们能量，巧用心思，享受美食，肌肤也能变漂亮。网易美容达人waywei（关注她的微博）分享五款独家美容养颜菜谱，简单易做又经济实惠，还能让我们从内而外的美丽起来，爱美的JMS不妨也利用闲暇时间学习做一下。

独家美容养颜菜谱一：紫薯甜品 补充胶原蛋白
女人25岁以后适当地补充胶原蛋白对皮肤来说是必要的，胶原蛋白是肌肤弹力组织的主要结构成份之一，有效修补肌肤机能失调所致的问题，如皱纹。所以肌肤内胶原蛋白的多寡直接影响面部肌肤的弹性及光滑度。而且胶原蛋白能强化结缔组织的保湿力，有助于维持肌肤水润饱满。我们的皮肤有70%是由胶原蛋白组成的。可是女性从20岁起胶原蛋白便开始流失，25岁进入高峰期，到了40岁，肌肤胶原蛋白得含量几乎不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失令肌肤变得干燥、凹陷、松垮和失去弹性。只有补充胶原蛋白，才能让肌肤从内到外地恢复年轻。
好吧，磨磨唧唧了这么久了，就是要隆重推出一款非常滋补的甜品——姹紫嫣红紫薯糖水。


材料：
1、紫色番薯 1个
2、果酒 1杯
3、蜜枣 5颗
4、东阿阿胶 1调羹
步骤：
1、挑选优秀的紫薯，去皮，切成方块，切块的时候注意放入水中浸泡，免得氧化变色卖相难看。


2、准备红酒一杯，把一汤匙分量的东阿阿胶粉放入果酒中搅拌。


3、2人份量的甜品加入3碗水，加入蜜枣烧开，然后加入紫薯，煮把蜜枣和紫薯都煮透了。
4、把拌了东阿阿胶的果酒倒入，不停搅拌，煮开了就马上起锅。


一碗姹紫嫣红的紫薯甜品就出色地摆在你的面前。因为加入了果酒，在唇齿间是酸酸甜甜的绽放，粘粘绵绵的的紫色液体是阿胶的胶原蛋白，皮肤保养的最好的补品。这时候，你会四处寻找纸巾，擦掉因为美味感动到内牛满脸的眼泪。
独家美容养颜菜谱二：艾草蒸黄骨鱼 调理妇科问题
艾草从古到今一直都是宝贝，还用来辟邪。大概是因为艾叶挥发油含量多，香气比较浓郁，让人心气清朗，好像霉运走光光。它也是一种止血剂，古代人受伤了，抓把艾叶放在嘴里嚼两嚼就帖在伤口上止血。对女性调理妇科方面的问题也是很有帮助的。
这道菜非常简单，就是在碟子里铺上一层艾叶，把黄骨鱼放在上面，然后清蒸。




这就是晒干的艾草，艾草4月清明时节摘了嫩叶，晒干了，气味浓郁。
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在烹饪清蒸鱼的时候，用做调味，相比姜片和葱去腥的味道非常不一样。完全是另外的一种新奇味道，艾草是女性滋补的好东西，清明时节，山上和田边都有很多新鲜的艾叶，顺手摘点回家洗干净了晾干了，做一道养颜美容的菜肴，美味呢。
独家美容养颜菜谱三：桑葚咸蛋肉饼延缓衰老美容养颜
这是一道用天然植物作调料的菜，也是非常考究心思的菜，它的绝对主角是桑葚，这道菜要在桑葚成熟的季节就开始准备了，桑葚号称长生不老药，在一个平均年龄120岁的长寿村，女人90多岁了依然有生育能力，后来经过科学鉴定，发现这个山区是茂密的桑树林，村民喜食桑椹果的缘故。
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。


食材：
1、猪小腿肉
2、桑葚果酒
3、咸蛋2个


步骤1：小腿肉剁成肉末。


步骤2、桑葚采集后洗净晾干，用榨汁机粉碎，然后用客家酿酒（米酒）封存。放入冰箱中可保存3-5个月。桑葚夏天出桑果，六七月的时候最多，桑果不能放，一放就出汁，泡在酒中可保存数月。


步骤3：放入剁成肉末的猪小腿肉。


步骤4：全部搅拌均匀，加入适量糖和鸡粉调好味道，因为稍后有咸蛋，所以不必加盐。


步骤5、咸蛋2枚，喜欢清淡口味的不必放入全部咸蛋的蛋白，注意掌握咸淡味道。
步骤6、大火快速蒸熟。注意要大火，蒸的时间不要太长要保持桑椹的各种营养。
独家美容养颜菜谱四：青红皂白 养血驻颜
这道食谱的材料非常简单了，只有4样食材，都是常见的，青——青椒，红——猪小腿肉，皂——黑木耳，白——腐竹。
青——青椒，青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93、9%左右、碳水化合物约3、8%，维生素C；红熟果含维生素C最高可达460毫克。辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
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腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏， 还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。


食材：
1、猪小腿肉 100g
2、青椒 100g
3、腐竹 100g
4、木耳 50g


步骤1、猪小腿肉切成小片，用盐、鸡粉腌制。


步骤2、青椒、腐竹、木耳切丝，青椒先下油锅爆香。
步骤3、把腐竹、木耳和肉块下锅炒熟即可。


这就是一盘家常菜——青红皂白，既美味又健康。
独家美容养颜菜谱五：红萝卜炒鸡蛋 明眸善睐
打造明亮水嫩的眼睛，从日常的食补开始。
红胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A，为人体所吸收。包含大量的维生素A与胡萝卜素。红萝卜对眼睛非常呵护，这主要是因为维生素A与胡萝卜素具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能优化眼睛疲劳与眼睛干燥的问题。
多吃红萝卜还可以瘦身，胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下，转变成维生素A被吸收，肚子里的脂肪被吃下去的红萝卜悄悄歼灭。


用料：
红萝卜　２根
鸡蛋　　３枚
盐　　　１克
若配碟，准备葱花若干。
做法：


1、红萝卜刨丝。


2、鸡蛋打匀。
3、红萝卜丝用油爆熟，加入打匀的鸡蛋中。
4、放油热锅，慢慢倒入鸡蛋煳。


5、双面煎到金黄。
翻过第二面的时候，快、准、狠。另外加个锅铲辅助翻。不然就会散开。
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