李湘暴瘦！减肥成功嫩如少女

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李湘减肥前后对比照


近日，李湘录制《称心如意》，当晚李湘一身飘逸的粉红色蝴蝶袖裙亮相，大秀已经瘦下去的身材。


李维嘉和李湘一同主持此档相亲节目，和左边两人对比，李湘显得十分纤瘦！


2009年11月17日
李湘投资的搞笑喜剧《熊猫大侠》在北京举行发布会，产后首次亮相的李湘虽然身穿黑衣，但难遮臃肿身材。


2009年12月17日
事隔一个月，李湘出席某电视台的发布会，感觉是一下子瘦了不少，粗腿壮臂都不见了。


2010年11月12日晚
瘦身颇有成效的李湘一袭粉红色裙装亮相某晚会主持席，赢得一片惊艳。尽管被此次亮相被认为是“一姐”归来，但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离，还需继续瘦身。


2011年1月2日
在《2011芒果粉丝节》上，李湘以特别的形式亮相，当时她已经成功瘦身了，对于自己成功减掉的体重，但李湘自己还是不满意，


2011年2月17日
继湖南卫视小年夜春晚后，李湘再次亮相主持17日晚的元宵喜乐会。16日彩排现场，素颜现身的李湘比1月份时似乎苗条了不少。
面对众多对她产后减肥的关注，李湘直言不讳：怀孕前100斤，生孩子时160斤。那么李湘究竟是怎样减肥的呢？我们一起来学学吧！


秘诀一：产后减肥需找准时间
产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
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新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。


秘诀二：产后瘦身这样吃
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。


秘诀三：坚持运动重塑美丽身材
1、站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。瘦腰部，腋下赘肉效果很好。
2、站立，双腿叉开，找一个可以高约15-20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。
3、挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的抬起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。
4、另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。
5、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己的耐受能力做，最好不低于50次。针对腹部和大腿。
6、平躺在地上，或者是不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就会到45度角的位置，不断的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在了一起，到最后紧贴地面为止。对腹部和大腿效果较好。
7、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住9秒，同一种方式换另一边。反复做10次。
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