好莱坞明星营养师曝光女星减肥大餐

Ashley Tisdale的早餐
Ashley总是用新鲜水果来开始她一天的生活，这其中柚子绝对是她的最爱！额外是一个蛋清煎蛋卷和全麦面包。富含丰富蛋白质的煎蛋卷，碳水化合物充足的全麦面包，拥有天然糖份和维生素C的柚子，绝对是可以赋予你一整天的能量。


Ashley Tisdale的早餐建议食谱：
香葱芝士煎蛋卷
鸡蛋2个
1茶勺橄榄油
2汤勺山羊奶酪
剁碎的香葱1/2茶勺
1/2柚子
1片全麦面包
1汤勺树莓蜜饯
适量的盐和胡椒
方法：鸡蛋搅拌，加入盐和胡椒调味，并加入奶酪和香葱。锅内加入橄榄油烧热，中火煎蛋直至没有蛋液盛出即可。


Lauren Conrad的零食
Lauren会随身携带一个快餐盘作为零食。由鹰嘴豆泥，火鸡切片，黄瓜和苹果组成。这几种食材拥有不同的口味，给你在味觉上各方面的满足。当然它足够健康。这样的零食会让一天随时随地开心。


Lauren Conrad的建议食谱：
快餐盘
3汤勺鹰嘴豆泥（选择自己喜欢的口味）
1盎司火鸡切片（2-3片）
半根黄瓜，切片
半个苹果，切片
方法：在所有食材放在一个盘子里面，可以按照自己的心情毫无顺序的摆放，就像吃三明治一样。


Kristin Cavallari的Pita Pizza
Kristin Cavallari用pita面包，低脂奶酪和番茄酱的组合来代替传统pizza作为午餐。味道是一样的，却大大降低了热量的摄取，更易于修身。


Kristin Cavallari的建议食谱：
Pita Pizza
1张8寸的全面pita
2汤勺番茄酱
1/3杯脱脂奶酪丝
3个新鲜的罗勒
方法：将所有食材放到pita上面，预热烤箱到375度，将pita放入烤箱烤8-10分钟，饼变成金黄色即可。


Fergie的水果酸奶杯
零食的最佳配搭就是低糖高蛋白，Fergie的做法就是在酸奶中加入适量的水果。
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Fergie的建议食谱：
酸奶杯
半杯低脂酸奶
2汤勺燕麦
1杯草莓蓝莓切片
方法：混合所有食材，然后去享受美味！


Whitney Port的最爱冰沙
平时在纽约逛街的时候，Whitney最爱的就是香蕉果仁冰沙。在传统的杏仁冰沙里面加入香蕉取代糖，甜甜的，口感依旧但是没有热量。


Whitney Port的建议食谱：
香蕉果仁冰沙
1根香蕉（最好在冰箱中冷冻过）
1杯杏仁牛奶
1/4茶勺香草
少量肉桂
方法“香蕉，杏仁牛奶和香草混合搅拌至完全融合，撒上肉桂。


Annalynne McCord的鸡肉大餐
Annalynne McCord抽空会亲自下厨，她喜欢做一顿健康的鸡肉大餐，加入菠菜面中。鸡肉中含有丰富的蛋白质，而菠菜富含纤维，叶酸和维生素K，这对于你的免疫系统来说是最棒的组合！


Annalynne McCord的建议食谱：
鸡肉大餐：
4盎司去皮去骨鸡胸肉
2汤勺新鲜柠檬汁
2汤勺新鲜酸橙汁
1茶勺初榨橄榄油
2茶勺橄榄油
2茶勺切碎的迷迭香
2茶勺切碎百里香
2杯菠菜
半勺蒜末
1杯煮熟的意大利管面
盐和胡椒适量
方法：用1汤勺柠檬汁和酸橙汁腌制鸡肉15到20分钟。加入特技初榨橄榄油将锅烧至五成热，放入腌制好的鸡肉，加入剩余的柠檬汁和酸橙汁。依次加入迷迭香和百里香，盐和胡椒。中火将鸡肉煎至两面金黄盛出。用2茶勺橄榄油炒菠菜，快出锅时加入蒜末。将鸡肉和菠菜倒到煮好的意面
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