。进行唿吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上，这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气唿出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地唿出来。
唿气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒钟的话，唿时就是10秒。就这样，反复唿吸1-3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施唿吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和唿气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。
孕妇在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的唿吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。
掌握唿吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。
（《胎教育儿网》供稿）
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