维持窈窕不挨饿 学减肥食谱

虽然减肥不需要挨饿，但是如果你又好懒得自己煮东西吃该怎么办？其实懒惰的上班族们现在可以选择一些低脂无糖的市售麦片来维持身段。
选择脂肪含量低且提供每日所需维生素与矿物质的麦片，不仅不需要挨饿，也不用担心取代正餐会营养不良，还能获得该有的基本需求。

听到这样许多人会心想那该不会吃起来像在啃草一样难以下咽吧？不过克力儿自己最近试吃过一款低脂麦片后发现口感出乎我意料之外的好，连我这种爱吃甜的人都还想一口接一口，想必大家接受度也会非常高。
玉米麦片中的膳食纤维也有助于肠胃擩动，但是只能替代一日中的1~2餐，千万不能餐餐都只吃他喔！今天克力儿也稍微和大家分享一下我喜欢的食用方式吧！
减肥食谱一：食用法Ａ丰富的水果优格玉米片圣代

准备的食材有：
低脂玉米麦片－适量
无糖或低糖优格－一盒
奇异果－半颗
草莓－数颗

将奇异果去皮后；半颗切成片，每片再以切披萨的方式切丁。现在正是草莓季所以就拿草莓来当食材，当季食材最适合喽～先将草莓洗净去蒂，接着垂直对切再对切成四份，通常我都是使用４～５颗左右。

接着准备一个长型玻璃杯，如果没有也可以用沙拉碗代替喽。在底层先放入少许玉米麦片，接着依喜好分批重复放入水果、优格和玉米麦片。

大家可以在最上层放入优格后再摆上一颗完整草莓，这样一道视觉与味觉双重享受又饱足的水果优格玉米麦片圣代就完成喽！这道看起来没什么吃起来其实还蛮有饱足感的哩。
（下一页：减肥食谱二，食用法Ｂ充满饱足感的蒟蒻豆浆玉米片）
减肥食谱二：食用法Ｂ充满饱足感的蒟蒻豆浆玉米片

准备的食材有：
低脂玉米麦片－适量
无糖豆浆－一盒
市售蒟蒻条(片)－适量

在碗中倒入足量的低脂玉米片，并且加入蒟蒻。最后倒入豆浆便完成了这道饱足又健康的餐点。
以上两道花费的时间其实都不超过十分钟，就算上班族准备起来也非常容易，大家也动手试试看吧！
减肥食谱三：编辑推荐瘦身代餐

雅芳益美高“金三角”健康瘦身组合
淘宝参考价：330元
减肥效果：4颗星
饱腹感：5颗星
口感度：3颗星
性价比：5颗星
产品简介：雅芳益美高“金三角”健康瘦身组合包括三个产品，纤盈营养餐包、红曲胶囊和乳清蛋白粉。红曲胶囊：消体脂+清血脂，消肥胖，益心脑；纤盈营养餐包：控制热量的摄入+全面营养，乳清蛋白粉：补充优质蛋白，抑制肌肉消耗，维持活力与健康，保持皮肤紧致与弹性。特有的专利Fabeluss配方延长了饱腹感，减少了过多的能量摄入，控制体重。同时又添加了优质蛋白、14种维生素和矿物质，在减少热量、脂肪同时补充多种营养物质，瘦身更健康。每天代一餐，25天完美曲线看的到。

康宝莱系列代餐产品
淘宝参考价：329元
减肥效果：3颗星
饱腹感：4颗星
口感度：3颗星
性价比：3颗星
产品简介：拥有相当长的代餐历史，产品的种类非常的齐全，可以自行搭配，能控热量、均衡营养，营养非常的全面。康宝莱的细胞营养产品会帮助小肠绒毛，帮助维持消化道机能，调整体质，调节生理机能，促进新陈代谢，维持健康，蛋白混合饮料含多种口味，利于长期食用。每天代2餐，33天就能看到效果。

安利减肥代餐棒
淘宝参考价：198元
减肥效果：2颗星
饱腹感：3颗星
口感度：4颗星
性价比：4颗星
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产品简介：低糖、低脂肪、低热量又富含纤维，有柠檬、花生、草莓和巧克力四种口味，每根蛋白质棒所含的全部22－23克碳水化合物中，仅3克可转化为葡萄糖，提供所需的热量；甘油、麦芽糖醇及余下的18克碳水化合物对血糖的影响被降至最低，而所含的1－2克纤维则不会被消化。一天只需一餐，但是要配合锻炼。

FANCL纤体减肥营养素
淘宝参考价：200元-300元
减肥效果：3颗星
饱腹感：2颗星
口感度：4颗星
性价比：3颗星
产品简介：每一袋营养纤体代餐都含有丰富的维他命、矿物质、食物纤维以及蛋白质，很好地平衡每天的饮食营养，而且低热量，少脂肪，还有草莓、芒果、抹茶、香草、咖啡五种口味，每日3次，每次3粒，饭后食用。
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