四大因素影响新陈代谢
四大因素影响新陈代谢
一个人的性别、高度、体重以及年龄是影响新陈代谢速度的最基础因素。通常来说，男性的新陈代谢速度比女性快，高个比矮个的人要快一些，体重略重的人比体重轻一些的人也要快一些。伴随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度也会放慢，要想提升新陈代谢速度，对于现在对身材要求很高的MM们来说，只有一个办法：保持日常适量饮食，增加运动。
运动+补水是关键
五招提升新陈代谢率
运动+补水是关键
增加每天的运动量以及运动频次，将你的运动时间拉长。同时要大量摄入水分，水分能够加强人体内血液循环，促进新陈代谢速度。
运动前来块小甜点
运动前来块小甜点
其实在运动当天的早晨吃一块大约11g到20g的富含碳水化合物的小甜点并不会影响运动效果，这是为了告诉身体你的身体已经觉醒，能够让运动时间更持久。如果你不这样做，那么你的身体就会耗尽体内的肝糖原，导致肝脏问题。
少吃多餐最适合
少吃多餐最适合
把每天的两顿大餐拆成若干份小餐，一个小型的下午茶可以让身体的消化速度一直维持在较高状态。
咖啡因可提升新陈代谢
咖啡因可提升新陈代谢
如果你的医生允许，每天早晨喝一杯黑咖啡，在下午的时候就能刺激体内血液循环，让新陈代谢速度略加快。但是对于脾胃不好的MM们来说，喝黑咖啡需谨慎，最好别在空腹时喝咖啡。
及时补充营养
及时补充营养
最好每天都坚持摄入复合维他命原物质，这样你就能获得矿物质以及维生素，让身体能够更好的处理食物，加快身体新陈代谢。
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