孕妈咪缺钙5大危害
1．孕妈咪缺钙容易出现牙齿松动，对口腔健康极为不利。
2．如果缺钙严重，孕妈咪还会发生手足搐搦症，对胎宝贝和孕妈咪的生命安全造成威胁。
3．严重缺钙，会使孕妈咪发生骨质疏松导致骨质软化症，骨盆骨变形，骨盆狭窄，造成骨产道性难产，给分娩带来极大影响。
钙对孕妈咪及胎宝贝的2大作用
在整个孕期，孕妈咪需要贮存50克钙，其中供给胎宝贝30克。其中，有80%以上的钙是在妊娠中晚期提供的。
1．钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分，保证胎儿身长的正常生长，脊柱，四肢、头颅骨及牙胚的正常钙化。
2．钙还要储存在人体“钙库”即骨骼中，将来在机体进入“负钙平衡”中，可提供应急所需，因此胎儿期钙的充分供给意义重大。
孕期怎样进行补钙？
准备怀孕及孕早期——
准备怀孕时以及在孕早期，应该每天至少摄入钙800毫克，这与正常成年人的钙摄入量是一样的。但我国传统的饮食结构达不到这个量，因此有些孕妈咪应该从孕早期，甚至孕前就应开始注意从食物中补钙。
怀孕中晚期——
怀孕中期，胎宝贝每天通过胎盘吸收钙150毫克，怀孕晚期每天吸收钙450毫克，才能保证体内钙平衡。
即使在孕妈咪钙营养不良时，胎盘仍然会主动地从孕妈咪体内向胎宝贝转运钙。因此，中国营养学会建议，怀孕中期及晚期每日钙的摄入量为1200毫克。一般来说，孕中期每天至少摄入1000毫克钙，孕晚期每天至少摄入1200毫克钙。
4．孕妈咪在妊娠期间如补钙不足，可使胎宝贝生长发育迟缓，先天发育不良。
5．缺钙与妊娠期高血压综合征密切相关。研究表明，孕妈咪补钙，对控制妊娠高血压综合征有效。
孕妇补钙的最佳途径
1．食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。
怀孕后，就应开始注意安排饮食，特别是孕吐反应较重的孕妈咪，身体所需营养素的摄入量明显减少，其中包括钙质。特别是怀孕第5个月左右，孕妈咪应该每天喝250毫升的孕妇配方奶粉，同时，注意摄取含钙较多且易吸收的食物，如小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等；注意摄取富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等，以促进钙在体内的吸收。专家认为，食补是一条安全、有效的补钙途径。
2．补充易吸收的钙剂。
从怀孕第5个月开始，在医生指导下每天服用含有维生素D的补钙制剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周。不过，每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同，所以，在服用补钙制剂期间最好经常去看医生，以便随时做出适宜调整。
3．户外活动，多晒太阳
孕妈咪如果多晒太阳，可以使皮下的7-脱氢胆固醇变成维生素D，而维生素D能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质，从而使胎宝贝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除先天佝偻病和龋齿的因素。
对不同饮食习惯孕妈咪的建议
1．素食孕妈咪
严格素食的孕妈咪，应该经常吃富含钙的蔬菜，如雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆、豆芽菜等。此外，麻酱、大豆或豆制品中，也含十分丰富的钙。
2．肉食孕妈咪
对于平时喜欢吃肉的孕妈咪来说，补钙的食物非常丰富，如虾皮、肝脏、肉类、牛奶、鸡蛋、各种小鱼等等。不过，要提醒一句，过多的肉食反而会使钙质通过尿液排出体外。
3．半素食的孕妈咪
对于只比普通人吃肉少一点或者可以喝牛奶、吃鸡蛋的半素食孕妈咪，可以通过吃奶酪、豆腐、鸡蛋、海带、海白菜等来补钙。
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