产后抑郁症离你有多远？

夫妻感情崩溃
好不容易熬过了一个月，我可以出门了，就去了一趟哥哥家，向哥嫂吐吐苦水。回家后，婆婆一脸的不高兴，她认为我的父母去世了，我就不应该再和娘家人有太多的接触。可是我上哪儿去找一个说话的人呢？
我整天闷闷不乐的，又加上身体虚弱，在家里经常会不自觉地哭起来。丈夫烦了：“有你吃的，有你住的，你闹个什么，烦不烦啊？”
我是医生，知道我患上了产后抑郁症。我叫丈夫陪我到医院看看，丈夫急了：“不准去，别人生孩子，你也生孩子，别人都好好的，怎么就你这么多事呢？”我尽量压抑自己的情绪，几天下来，我实在忍受不了，如果不去看医生，我肯定要崩溃的。丈夫只好阴着脸说：“要去你自己去。”
到医院说明情况后，医生建议我和丈夫一同去，好的疗效需要家人的配合，可丈夫说什么也不肯去，他认为很丢人。现在，他一听见我唠叨就发脾气。夫妻感情也一点点崩溃。
三个月后，我听从医生的建议，搬到单位去住，“换个环境，眼不见心不烦”。情况虽然略有好转，但我仍然很难调整过来，更不知道这样的日子什么时候是个头。
案例二：我是一家外企的职员，工作中的竞争十分激烈，特别是对女性而言，压力更是大。刚结婚的时候我就向老公提出，婚后三年内不要孩子，等事业基础和经济实力相对稳定后再要，我不想还没有站稳脚跟就被炒鱿鱼。老公很理解我，很爽快地答应了。
可是没想到，结婚还不到一年，我竟意外怀孕了。摸着肚子，我下了狠心，这个孩子在“计划”外，那只能对不起他了。和老公商量后，我们一起去医院打算把孩子做掉。哪知，医生提醒我们，“第一胎最好不要轻易‘人流’，否则将来可能导致不孕。”
无奈之中，我们只好临时改变“计划”，要了这个孩子。也许是因为孩子的来临并不在“计划之内”，我从怀孕起就开始紧张烦躁。
分娩后不久，我发现自己开始精神不振。因为生物钟被打乱，失眠成了“家常便饭”。在医院时，床前总有医生、护士还有朋友过来探望，可回家后，老公总是很忙，通常很晚才回家，我想从他那里得到慰藉的机会少得可怜。
我们住在婆婆家里，婆婆做事很细心，但她毕竟不是亲妈，交流起来也比较困难，我经常感到沮丧无助，有时对未知的将来充满了恐惧之心：我有没有足够的奶水喂养小孩？怎么喂？怎样抱才正确？这些问题时时刻刻困扰着我。我甚至经常认为，这孩子活不长久。
现在，小宝宝已出生快2个月了，我的这种抑郁的情绪却越来越强烈了。最近，我看到了一些有关“产后抑郁症”的文章，说有些严重的产后抑郁症患者甚至还会做出“先杀孩子再自杀”的可怕举动。据说，北京曾发生过一位妇女因产后抑郁卧轨自杀的悲剧，而美国也发生过一起一位母亲因“产后抑郁症”而将自己的5个孩子溺死的惨剧。
老实说，我非常害怕，担心自己的抑郁症状会越来越重。后来还是老公主动给医院打电话咨询，并陪我一起到医院接受检查。
这之后，老公陪在我身边的时候逐渐增多了，并买来育儿指南等方面的书和我一起学习，还通知一些好友过来看我。当小孩不知何故哭闹时，婆婆总是笑脸盈盈地帮我“解围”，言语中没有丝毫责怪意味。
现在，我虽然仍有不知所措的时候，但抑郁症却慢慢地消失了，用老公的话说，“你终于恢复过来了”。
产后忧郁症的治疗有很多方法：
1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。
3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选
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4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。
●专家意见
省妇幼保健院产后康复门诊主任医师黄辉接受记者采访时说：产后抑郁症多偏爱有文化、有层次且心理脆弱的知识女性，这与知识女性心理敏感，情绪变化快，肩负哺育后代，照顾家庭又兼顾事业有关。
当一位新妈咪情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3—10天内最为明显，这时新妈咪已经有抑郁的征兆。如果这些症状随着哺乳及产后康复活动的到来仍未减退，症状严重时，新妈咪离群索居，不与其他人交往，甚至将自己关在房内，谁也不愿见，可以确诊妈咪患了产后忧郁症。
产后抑郁症不是个人毅力所能克服或者治好的，最好找专业医生。据了解，目前我国的产后抑郁症发病率约为17％。新妈妈不要怕丢面子，抛弃错误偏见，患病后要及时治疗。
小编提示：
别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
* 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
* 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
* 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
* 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
* 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
* 锻炼身体（如果医生允许的话）。
* 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
* 坚持健康的，有规律的饮食。
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