每天做美颈操
前后弯曲：
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向 天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6-8组。
NO.2 每天做芭蕾舞演员
每天做芭蕾舞演员
芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中是自己有意识的采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
NO.3 普拉提和瑜伽
普拉提和瑜伽
普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。瑜伽不但能让你的颈部柔软、纤长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
NO.4 每晚给颈部涂乳液
每晚给颈部涂乳液
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
NO.5 每周为颈部敷面膜
每周为颈部敷面膜
就像给皮肤集中性保养一样，颈部的肌肤保养同样不可忽视，最好选择海洋精华成分或中草药成分的天然型颈膜，不仅可滋润颈部肌肤，还能减少皱纹形成，延缓颈部衰老，恢复颈部肌肤弹性。最好再加上一层牛奶，这样可以达到保湿膜的效果。
NO.6 每天颈部防晒
每天颈部防晒
平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，所以像面部一样每天给我们的颈部做好防晒吧。
NO.7 减少颈部摩擦
减少颈部摩擦
在穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦。晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。
NO.8 热毛巾敷出美颈
热毛巾敷出美颈
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