
第一招:站站直
来自美国的力量训练专家Deborah L. Mullen说,站直了能让你看上至少瘦5磅。但是怎么才能让站直成为习惯呢?试试上两节普拉提课。根据18位长期患有背疼慢性病,已经坚持6个月普拉提课程的人来说,普拉提能很好的矫正身体姿势及加强背部肌肉锻炼。
• 腹部收紧运动
在垫子上坐直,拉伸脊椎收紧腹部,双手平举和地面平行。呼气利用重心缓慢将身体向仰,并抬起双腿,呼气保持平衡,停留10秒。重复10组。

• 弯曲及触摸运动:
竖直坐着,双腿长开,右脚弯曲放在左腿根部。左手摸左脚,并往左脚缓慢下倾,右手伸过头顶去摸左脚。保持5秒钟后回复原位,换另一边重复同样动作。连续做8组。

第二招:选对衣物布料
尽量避免轻薄的棉质衣物、莱卡和其他带有弹性的衣服,他们包裹你的身体能直接让多余的脂肪暴露无遗。而选择机织物,如机织棉,丝绸或者人造丝或者轻薄的羊毛制品,则会让你看上去更纤细苗条。

·买些宽松one piece裙或者紧身包裹的裙子
这能更好的展示你的胳膊和腿,如果你这两个部位很美,就能少吸引点注意力到你的上腹部。紧身包裹的裙还能很好的展示腰身,同时露出你美美的脖子和胸。

·巧妙转移注意力。
选取领口有一定装饰的衣服以及样式夸张的大块首饰,能将关注者的注意力集中于脸部,而非腹部和臀部。上衣中心靠下有褶皱的衣服也可以使人将注意力从上腹部转移。紧身的上衣,只要不是薄而有松紧的布料,也同样能使人看上去更瘦。
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·腰间系条深色宽腰带
这能完全分开臀部及上身,吸引人的注意力于身体重心部位。找一条软皮革的腰带,正好能满足身体自身曲线美的要求。

·尝试神奇几何图案的衣物
比如花朵状或者几何状图案的衣服,就能够视觉上修饰身材缺点。穿着有花朵图案的上身衣服搭配直筒黑色裙,就能视觉上使你的下身瘦一半。

第三招:吃对食物
想要平坦腹部,吃什么非常重要。容易导致腹胀的食物少吃,而有些能帮你消耗腹部脂肪、促进肠胃蠕动的食物才是你的“密友”。
多吃全麸谷类及含蛋白质的食物
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