天津市第一中心医院营养科副主任谭桂军介绍，夏天补钙效果更好的原因主要在于“享受阳光”。夏季日照时间长，阳光充足，人也穿得较少，皮肤裸露面积大，而晒太阳和食补是补钙的最佳方式。因此，在夏季，一方面多摄取富含钙的食物，另一方面通过阳光照射使体内的某些物质转化为维生素D，由维生素D来帮助钙的吸收，可以达到事半功倍的效果。
夏季如何补钙：
适当在户外晒晒太阳，每次30分钟左右即可，但尽量避免在上午10点至下午3点阳光较强烈的时候晒太阳，以免晒伤或中暑。
多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、瘦肉、鱼肉、豆制品等。
如缺钙严重，可在医生指导下服用钙剂。
补钙是一年四季都该重视的事，但夏天补钙的效果会更好。
天津市第一中心医院营养科副主任谭桂军介绍，夏天补钙效果更好的原因主要在于“享受阳光”。夏季日照时间长，阳光充足，人也穿得较少，皮肤裸露面积大，而晒太阳和食补是补钙的最佳方式。因此，在夏季，一方面多摄取富含钙的食物，另一方面通过阳光照射使体内的某些物质转化为维生素D，由维生素D来帮助钙的吸收，可以达到事半功倍的效果。
夏季如何补钙：
适当在户外晒晒太阳，每次30分钟左右即可，但尽量避免在上午10点至下午3点阳光较强烈的时候晒太阳，以免晒伤或中暑。
多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、瘦肉、鱼肉、豆制品等。
如缺钙严重，可在医生指导下服用钙剂。
本报记者 张昭
作者：张昭
(本文来源：天津网-城市快报)
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