No.5
好习惯提高宝贝睡眠质量
让宝贝拥有良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于宝贝尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于宝贝得到充分的休息。
早睡早起能长高
让宝贝养成早睡早起的好习惯，不紧可以提高免疫力，还能使宝贝长得更高。这是因为生长激素分泌高峰一般在晚上10点以后，特别是11、12点的时候。如果这个时候宝贝处于深睡眠的状态，生长激素就会达到很好的分泌高峰，比白天的时候分泌量要多达5—7倍，会对宝贝长高个有很好的促进作用。
睡前不做剧烈活动会使宝贝更容易入睡
父母最好入睡前不给宝贝讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。保持安静的睡眠环境，会使宝贝更容易入睡。
室内环境要做好
室温最好保持在18到20度之间。此外如果室内空气新鲜、湿润，不仅对宝贝的健康有利还能使宝贝在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香。
让宝贝养成独睡的习惯
独睡好处多多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的宝贝，还可以避免成人翻身受到的干扰。宝贝养成独睡的习惯，睡眠也会好些。
* 哄宝贝睡觉时需要注意哪些问题？
不要养成开灯睡觉的习惯
由于宝贝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，如果卧室内通夜光亮如昼，会改变人体适应的白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝贝正常的新陈代谢，进而影响宝贝的生长发育。同时睡觉开强光灯，也会影响宝贝的视力发育，将来患近视眼的几率要比正常的宝贝高。
不要摇晃宝贝入睡
其实这种做法对宝贝是十分有害的。因为摇晃动作会使宝贝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，容易造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血等病症。特别是10个月内的小宝贝更危险。所以要引起年轻父母的高度注意哦！
尽量不要陪着宝贝入睡
如果妈妈长期陪睡，宝贝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，宝贝日后容易患上学恐惧症、考试紧张症，对宝贝的身心发展将会非常不利。所以培养宝贝独睡习惯通常应从l岁开始，因为此年龄段的宝贝入睡较快，并已有了一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝贝独睡，宝贝较易接受。
编写：志秋 丁点
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