强劲美剧《复仇》女主角艾米丽的轻食法则
控制碳水化合物
控制碳水化合物
控制碳水化合物的同时还需要摄入充足的蛋白质，如多吃肉类与鱼类，这样才能保持营养的均衡。
鲑鱼含有丰富的脂肪和Omega-3，尤其是DHA和EPA。
Omega-3 脂肪酸能帮助肌肉修复，同时还可抑制皮质醇，帮助摄入热量进入肌肉而不是转化为脂肪。
此外，人体内的铬还能避免脂肪堆积，因此具有很好的塑造体型作用。
少多吃餐
少多吃餐
暴饮暴食是肥胖的一大根源。
人在饥饿的时候血糖降低，需要摄入一定量的糖分来调整。
缩短进食时间，在正餐间添加小吃，再结合适量的运动，就能收到很好的瘦身效果。
编辑推荐：苏打饼干被称为减肥饼干，因为苏打呈碱性，能与胃酸综合，排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼。
谷物食物
谷物食物
杂粮是没有精加工的并且掺有一些坚果、干果等的谷物。
其富含优质蛋白，这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。
粗纤维食物
粗纤维食物
艾米丽会定期进食用粗纤维蔬菜，以此来净化体内毒素。
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道，经常食用，油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病发生。
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