对婴幼儿而言，补钙更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等。春天是补钙的黄金时节，让宝宝长高长大，餐餐都美味！
虾皮鸡蛋羹
适合年龄：7个月以上的宝宝
材料：鸡蛋1只，虾皮、盐、香油少许。
制作方法：
1.虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
2.鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
3.放入虾皮和少许盐，隔水小火蒸熟，食用时加入一滴香油。
补钙奥秘：
虾皮营养丰富，含钙量非常高，给婴幼儿食用时，尽量切碎。鸡蛋也含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝宝吃。但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄食用。
香浓鱼汤面
适合年龄：8个月以上的宝宝
材料：鲫鱼1条，婴幼儿面条1小束，生菜叶1片，鹌鹑蛋1只，盐、色拉油少许，米醋1勺。
制作方法：
1.鲫鱼洗净滤干，起油锅，放在油锅里煎至两面金黄后捞出。
2.取汤锅，把煎好的鲫鱼放在锅中，加1000毫升冷水，用中火熬煮，加1勺米醋，煮至鱼汤发白。
3.用滤勺过滤出鱼渣，取鱼汤，将面条下入鱼汤中，鹌鹑蛋煮熟去壳备用。
4.将洗净、切碎的生菜叶加入面中，加少许盐，加入鹌鹑蛋即可食用。
番茄排骨汤
适合年龄：12个月以上的宝宝
材料：小排200克，番茄1只，葱、姜、盐、料酒少许。
制作方法：
1.将小排洗净焯水，锅中重新加水烧开，加入葱、姜、料酒小火炖至七成熟。
2.将番茄洗净切片，一起放入锅中炖30分钟。
3.加入调味料，将煮熟的番茄排骨汤盛出即可。
补钙奥秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
补钙奥秘： 做鱼汤的时候放些醋，既可以去腥味儿，还可以溶解鱼骨里的钙质补钙。
虾仁豆腐
适用：12月龄以上的婴幼儿
材料：鲜虾200克，鸡蛋豆腐1卷，青豆、盐、生粉、色拉油、料酒各少许。
制作方法：
1.将鲜虾剥壳，用剪刀将虾的背部剪开，用清水洗掉泥线，放少许生粉、料酒腌一下。
2.炒锅烧热，倒入色拉油，油温六成热时，将虾仁和青豆放入煸炒至虾仁变色。
3.将鸡蛋豆腐放入，勾芡，加入调味料，出锅装盘即可。
补钙奥秘：
海虾中富含丰富的钙质和碘，能增加宝宝的记忆力。豆腐柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖类、植物油和优质蛋白。
紫薯豆浆
适用：12月龄以上的婴幼儿
材料：小形紫薯1只，黄豆20克，冰糖少许。
制作方法：
1.紫薯洗净去皮，切丁，黄豆隔夜浸泡好备用。
2.将紫薯丁和泡好的黄豆一起倒入自动豆浆机中，加入300毫升水，选择五谷豆浆研磨，等待15分钟就好了。
3.过滤掉豆渣就可以给宝宝饮用了。
补钙奥秘：
1岁以后的幼儿可以喝豆浆补钙，由于婴儿的胃肠功能尚未发育完全，豆浆中虽含有丰富的营养物质，但婴儿不易消化，所以最好不要给未满周岁的婴儿喝豆浆。
奶酪三明治
适用：24月龄以上的婴幼儿
材料：切片面包1片，奶酪2片，方腿若干。
制作方法：
1.切片面包去掉四周的皮，取中间，奶酪切片、方腿切片。
2.将几种切片夹在一起即可，也可以微波炉加热一下食用。
补钙奥秘：
奶酪被誉为乳品中的黄金，奶酪含钙量是牛奶的7倍。经常给婴幼儿食用可促进代谢，增强抵抗疾病的能力，给宝宝吃的奶酪宜选用软质奶酪。(专业支持：心事 聪明宝宝)
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