艾玛.沃特森
起初还有些婴儿肥的艾玛，在最初塑身的时候也受了不少罪，在不用拍戏的日子里，艾玛的“官方健身日程”是在健身教练的指导下进行一系列复杂的超高强度运动，练习的动作包括跳跃运动、俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等，每次课程都可以让艾玛轻松消耗800-1000卡路里的热量。
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艾玛健美型的身材其实一直是欧美流行的主流身材，她们更崇尚健康向上而不是瘦弱的身形，所以平时对于保持身材艾玛有自己一套独特的方法，比如她在每晚都会做力量型的健美操：侧卧在地板上，双腿弯曲；上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子；用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。
艾玛很喜欢昆达利尼瑜伽
除了健美操之外，艾玛还很喜欢昆达利尼瑜伽，她喜欢用瑜伽来开启崭新的一天，常常在起床之后就练上一个小时。别看艾玛的年龄不大，已经有几年的瑜伽练习史了，虽然平时拍戏很忙，但是她依旧保持每周三次的练习量。
艾玛.沃特森
当艾玛还是个小女孩的时候，她就非常热爱体育运动，与传统的体育项目相比她更喜欢竞技型的运动，比如排球、冲浪等。这种积极的生活方式在她成人之后依旧与她相依相伴。运动不仅是艾玛的保持健美型身材的方法，更是成为了她的一种生活方式。
艾玛.沃特森
在一些街拍中常能发现艾玛总是骑自行车出镜，其实艾玛算是一个标准的“乐活族”，她对自行车运动很有热情，艾玛曾经说过，她几乎每天下午的闲暇时光都在和朋友们一起骑自行车享受生活，其实大家都知道自行车运动对我们腿部肌肉的锻炼有很好的作用，也是保持健美型身材必备的运动方式哦。
艾玛.沃特森
除了上述的运动保持身材以外，艾玛在饮食上并没有刻意节食，当然，这也是健身教练的建议。因为是健美型身材，所以艾玛不推崇低脂饮食，也没有“遭罪”，只要奉行每餐都要有蛋白质和脂肪，如果要摄入碳水化合物，最好把它们放到早餐里的就行了。
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